イメージウオーキング健康法

時には風邪を引いたり、寝たままの人もいるでしょう。

そんな方には寝たままのウオーキングを記します。

仰向けの姿勢で寝ています。

両足はそろえて延ばします。

眼を閉じて

イメージで散歩している景色を思い描きます。

足下をイメージで見ます、右足が前に出したImage,

左足を前に出したImage

それと同時に実際に寝ながら足先を真っ直ぐに前方に延ばします。

足首を曲げます、歩いている感覚で足首を水平に（指先を前方へ延ばす）

直角に（足首を引き寄せる）

両足を交互に前方に延ばしたり、引き寄せる運動を行います。

両足首の水平、直角を交互に行います。

この運動は簡単そうですが意外と足腿が疲れます。

少ない回数で行い後はイメージだけで散歩を行います。